นิตยสารรายสะดวก  Forward Articles  ๑๔ มิถุนายน ๒๕๖๑
เขียนทุกสิ่งที่อยู่ในใจ
อบอุ่น พจนา
...คุณเคย​​ต้องการเปิดเผย​​ความรู้สึกของตัวเองให้คนอื่นรู้​​แต่ไม่​​สามารถทำ​​ได้หรือไม่คิด​​ที่​​จะทำบ้างไหม?...
จดบันทึก​ความคิด.. เขียนทุกสิ่ง​ที่อยู่​ในใจ .. ?

1)การเขียนจดหมาย
คุณเคย​ต้องการเปิดเผย​ความรู้สึกของตัวเองให้คนอื่นรู้​แต่ไม่​สามารถทำ​ได้หรือไม่คิด​ที่​จะทำบ้างไหม?
คุณ​สามารถเขียนทุกอย่าง​ที่​ต้องการพูดลง​ไปในจดหมาย​และคุณก็ไม่จำ​เป็น​ต้องส่งมัน​ไป การบำบัดประเภทนี้​จะช่วยให้คุณปล่อยวางภาระทุกอย่าง​ที่​กำลังแบกอยู่​​ได้

2)การเขียน​เพื่อระบาย​ความรู้สึก
การเขียนบำบัดประเภทนี้​จะช่วยให้เรารับมือ​กับเหตุการณ์หรือ​ความรู้สึกในแง่ลบ​ได้ อย่างไรก็ตามจงจำไว้ว่าหากเหตุการณ์นั้น​ยังใหม่อยู่​​และคุณยังรู้สึกเหนื่อยเกิน​ไปก็อาจเร็วเกิน​ไป​ที่​จะ​ใช้วิธีเขียนบำบัด ​แต่​ถ้าคุณ​พร้อม​ที่​จะลองเขียน​เพื่อระบาย​ความรู้สึกแล้ว​ก็ควรเริ่มจากการจดบันทึก​ความคิด​และ​ความรู้สึกเกี่ยว​กับเหตุการณ์นั้น​ลง​ไปบนกระดาษ เหตุการณ์ดังกล่าวส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไรบ้าง​ คุณอาจเขียนสัก 5 นาทีหรือ 20 นาที​เพื่อให้คุณหยุดคร่ำครวญถึงมัน​และสุขภาพก็​จะดีขึ้น​ เช่น
~ระดับ​ความดันโลหิตลดลง
~ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์​สามารถเคลื่อนไหว​ได้ดีขึ้น​​และอาการเจ็บปวดลดลง
~อาการวิตกกังวล​และภาวะซึมเศร้าลดลง
~การรับรู้​ที่เกี่ยวข้อง​กับบาดแผลทางใจ​และปัญหาด้านพฤติกรรมของเด็ก​ที่มีภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง​เป็น​ไปในทาง​ที่ดีขึ้น​
~อาการต่างๆ​ของโรคทุเลาลงรวมถึงผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวนด้วย
~อาการต่างๆ​ของผู้ป่วยโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งเต้านม หรือโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก​เป็น​ไปในทาง​ที่ดีขึ้น​
~การทำงานของปอดดีขึ้น​ในผู้ป่วยโรคหืดหอบ
~การทำงานของภูมิต้านทานดีขึ้น​ ผู้ป่วยโรคไวรัสตับอักเสบบีก็มีการผลิตแอนติบอดี้มากขึ้น​ด้วย


[Blogger : Sierra Delarosa, Source : mindbodygreen.com]


อ่านบท​ความนี้แล้ว​. . . รู้สึกว่า​. . ​เป็นจริง​ได้หรือ ?
ลองเขียนกันไหม ​เพื่อ​จะดี​ได้ พอๆ​​กับการอ่านนะ

 

F a c t   C a r d
Article ID A-3858 Article's Rate 0 votes
ชื่อเรื่อง เขียนทุกสิ่งที่อยู่ในใจ
ผู้แต่ง อบอุ่น พจนา
ตีพิมพ์เมื่อ ๑๔ มิถุนายน ๒๕๖๑
ตีพิมพ์ในคอลัมน์ เก็บความคิดมาฝาก
จำนวนผู้เปิดอ่าน ๙๗ ครั้ง
จำนวนความเห็น ๒ ความเห็น
จำนวนดอกไม้รวม
| | | |
เชิญโหวตให้เรตติ้งดอกไม้แก่ข้อเขียนนี้  
R e a d e r ' s   C o m m e n t
ความเห็นที่ ๑ : ศาลานกน้อย [C-19418 ], [000.000.000.000]
เมื่อวันที่ : 14 มิ.ย. 2561, 21.53 น.

ผู้อ่าน​ที่รัก,

นิตยสารรายสะดวก​ ​และผู้เขียนยินดีรับฟัง​ความคิดเห็นต่อข้อเขียนชิ้นนี้
เชิญคลิกแสดง​ความเห็น​ได้​โดยอิสระ ขอขอบคุณ​และรู้สึก​เป็นเกียรติอย่างยิ่ง ในการมี​ส่วนร่วมของท่านในครั้งนี้...​

แจ้งลบข้อความ


ความเห็นที่ ๒ : นกไพร [C-19436 ], [208.54.37.222]
เมื่อวันที่ : 08 พ.ย. 2561, 21.55 น.

ฉากหนึ่ง​ของชีวิต...​ ไทยในอเมริกา 1971
สวัสดีค่ะ​ นกน้อย
นกไพรมารายงานตัวค่ะ​ หาย​ไปนานเชียว
​เพราะภาระกิจ​ที่​ต้องดูแล หลายเรื่อง​
หลายแห่ง แถมมี สมาชิกในครอบครัวสูงวัยป่วย
เลย​ไม่ค่อย​จะ​ได้มาแวะเยือนศาลานกน้อยเลย​
หวังว่าทุกคนคงอยู่​สุขสบายนะคะ​
วันนี้ ​ได้​ไปเปิดอ่าน เช็คสารพัดเมลแล้ว​ ก็แวะมาเปิดดูว่ามี​ใครเข้ามาแวะในนกน้อยบ้างไหมเอ่ย
ก็ไม่มี​ใครมาอัพเดท ให้​เป็นหลักฐาน

. . . . แล้ว​ก็ออก​ไปหาอะไร​อ่าน​ไปตามเคยๆ​
จน​ไปพบเรื่อง​ราวของ การทำงานหาเงินของกลุ่มนักเรียนในอเมริกา ​เมื่อครั้ง ก่อนๆ​โน้น
อ่านๆ​​ไปแล้ว​ติดค่ะ​ ติดค่ะ​ ​โดยเฉพาะ ​เป็นเรื่อง​แบบ ประสบการณ์ชีวิต​ที่น่าตื่นเต้น ของผู้เขียน​ที่ชอบเล่า
แล้ว​เราเองก็ชอบอ่าน พออ่านแล้ว​ก็อยากให้ คนอื่น​ได้อ่านด้วย ​แต่​จะเล่าแบบต้นฉบับ​นั้มัน​เป็น​ไปไม่​ได้อยู่​แล้ว​ จริงไหม

อย่ากระนั้น​เลย​ ลาก​เอาลิ้งค มาให้กดซะตรงนี้ซะเลย​ก็แล้ว​กันค่ะ​ ง่าย​และสะดวก​กว่า

การเปิดร้านอาหารไทยในอเมริกา...​ ภาคสอง !!
เคยเขียนในชื่อเรื่อง​ว่า...​​เพื่อนศรี...​​ที่เคารพ
(นี่​คือเหตุการณ์​ที่เกิดขึ้น​ในปี 1971 นะคะ​)


อาจมี นักอ่านบางท่านผ่านมา หรือนักฝัน อยาก​เป็นนักธุรกิจวัยรุ่น​ที่ไม่รู้อะไร​เลย​ ​ได้มีอะไร​มาให้ไตร่ตรองค่ะ​
​ใคร​ที่เคย​ได้ยินชื่อของ ผู้เขียนนาม คุณพี่วิวันดา มาแล้ว​ ก็อย่าเพิ่งรำคาญ นกไพร​ไปเลย​นะคะ​ ​เพราะเพื่ง​ได้อานค่ะ​


ผู้เขียน​ได้เล่า​ไป เหมือนมานั่งคุยกัน ​ที่ตรงหน้าเลย​ ตอนท้าย ผู้เขียนบอกกล่าว ไว้ว่า
" จบแล้ว​ค่ะ​..ฉากหนึ่ง​ของชีวิต ​ที่อยาก​จะให้น้องๆ​หลานๆ​​ได้จดจำ​เอาไว้ในเรื่อง​ของการทำมาหากิน..
​ใครอ่านแล้ว​​ได้"อะไร​"​ไปจากตรงนี้.. ผู้เขียนก็ขออนุโมทนาด้วย.." web page การเปิดร้านอาหารไทยในอเมริกา...​ ภาคสอง !!

แจ้งลบข้อความ


สั่งให้ระบบส่งเมลแจ้งการเพิ่มเติมความเห็น
 ศาลานกน้อย พร้อมบริการเสมอ และยินดีรับฟังข้อเสนอแนะจากทุกท่าน  ติดต่อเว็บมาสเตอร์ได้ทางคอลัมน์ คุยกับลุงเปี๊ยก หรือทางอีเมลได้ที่ uncle-piak@noknoi.com  พัฒนาระบบ : ธีรพงษ์ สุทธิวราภิรักษ์  โลโกนกน้อย : สุชา สนิทวงศ์  ภาพดอกไม้ในนกแชท : ณัฐพร บุญประภา  ลิขสิทธิ์งานเขียนในนิตยสารรายสะดวก เป็นของผู้เขียนเรื่องนั้น  ข้อความที่โพสบนเว็บไซต์แห่งนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้โพสทั้งสิ้น